Category Archives: Dieta Dimagrante

Dieta ipocalorica 1000 calorie

dieta 1000 calorie-funzionaUna dieta di 1.000 calorie al giorno è piuttosto drastica e deve essere seguita soltanto per perdere qualche chilo rapidamente. Prolungare questa dieta ipocalorica nel tempo fa male e quindi non è raccomandabile.

Personalmente non consiglio di sottoporvi a una dieta di 1000 calorie per più di una settimana.
Non solo perché vi mancheranno gli alimenti essenziali, ma perché il vostro corpo reagirà, iniziando ad accumulare grasso e liquidi per affrontare un eventuale  periodo di restrizioni.  Quindi attenzione a seguire diete povere e  troppo veloci per lunghi periodi: il nostro sistema potrebbe reagire, rallentando il metabolismo , aggrappandosi a ogni caloria.

È per questo che la maggior parte degli specialisti raccomandano di perdere peso lentamente: 1 chilo a settimana, mese dopo mese, conducendo una vita attiva anche attraverso l’attività fisica.

Ma veniamo alla nostra tabella: una semplice dieta per dimagrire con uno schema facile da seguire:

Questo menu fornisce 1.000 calorie, 60 grammi di proteine, 145 grammi di carboidrati e 21 grammi di grassi.

Si può bere la quantità di acqua che si desidera.

La colazione per la dieta da 1000 calorie senza latte:

2 fette di pane e una piccola banana.
1 succo di succo d’arancia (200 ml)

Metà mattina: 1 yogurt alla frutta a basso contenuto di grassi.

Il pranzo per la dieta da 1000 calorie

70 grammi di petto di pollo arrosto (senza pelle)
80 grammi di purè di patate con 30 ml di latte scremato
60 g di broccoli, al vapore o bolliti.
50 grammi di carote cotte
100 ml di maionese leggera in alternativa olio e sale sopra le verdure.

Spuntino del pomeriggio: 1 frutto a vostra scelta

La cena per la dieta da 1000 calorie

45 grammi di pane (2 fette) con 70 grammi di tonno (in scatola, naturale) e 10 grammi di maionese light. Un cucchiaino da tè.
Insalata mista di lattuga.

Quanto si perde?
Con questo regime alimentare da 1000 calorie le donne perdono circa 2 kg in una settimana, mentre gli uomini 1,3-2,3 chili in una settimana, a seconda del peso e della propria attività lavorativa.

Funziona, da risultati realmente? 

Dipende molto dal vostro autocontrollo. Funziona se siete determinati e siete in grado di gestire le tentazioni. Evitate per esempio di mangiare la pizza o l’hamburger. Ricordate che  alla fine della dieta diventa importante una corretta rialimentazione.

Ho il problema che mangio fuori, come posso fare?

Si potrebbe valutare di preparare il pranzo a casa e utilizzare vaschette e contenitori per alimenti. Anche in farmacia vengono vendute molte diete ipocaloriche, ad esempio la dieta Dukan, che prevede alimenti ricchi di proteine e poco calorici.

Quando è il periodo migliore per mettersi a dieta?

Il caldo dell’estate è in realtà un fantastico alleato del dimagrimento. Si passa più tempo all’aria aperta e si fa più movimento. Quindi ben vengano le diete estive e le tanto attese vacanze!

Se siete motivati e seguirete questa dieta di 1000 calorie condividete i risultati nei commenti.

Dieta per perdere 5 chili in 3 giorni

Dieta 3 giorniPerdere per sempre 5 chili è il sogno di molti. Dimagrire 5 kg in 3 giorni porterà benefici in termini di salute e forma fisica. Grazie a questa dieta e un esercizio fisico moderato, riusciremo in soli 3 giorni a perdere peso velocemente.

Anche se dobbiamo rispettare alla lettera la dieta , dal momento che il successo dipende dal mix di alimenti.

E inoltre molto importante rispettare i tempi di assunzione del cibo (colazione – Pranzo – Cena), come da indicazione.

La dieta per perdere 5 kg, ecco come:

Primo giorno

Colazione: tè nero o caffè, 1/2 arancia, 1 fetta di pane tostato integrale con un sottile strato di formaggio.

Pranzo: 100 grammi di carne magra, 1 tazza di fagioli verdi, 1 tazza di carote, 1 tazza di gelato alla vaniglia dolce.

A metà pomeriggio : una mela e del tè

Cena: 1/2 scatoletta di tonno naturale, 1 fetta di pane integrale, caffè o tè nero.

* Attenzione il gelato va preparato con 4 albumi duovo. I quattro albumi hanno solo 54 calorie, 0 grammi di grassi, 166 mg di sodio 163, potassio, magnesio 11 mg, 7 mg di calcio, 0,1 di ferro e vitamina A, C, D e B6. I migliori: 11 grammi di proteine ​​!!!

Secondo giorno

Colazione: 1 uovo (bollito o alla griglia), 1 fetta di pane tostato, 1/2 banana, caffè nero o tè.

Pranzo : 1 piccolo filetto di manzo, 1 tazza di broccoli, carote 1/2 tazza, 1/2 tazza di gelato alla vaniglia dolce*.

A metà pomeriggio : mezza banana e una tazza di tè.

Cena: 1 tazza di formaggio e 6 cracker.

Terzo giorno

Colazione: una mela, 30 grammi di formaggio cheddar, cinque cracker, tè nero o caffè.

Pranzo : 1 scatoletta di tonno naturale, 1 tazza di carote, 1 tazza di cavolfiore, e 1/2 tazza di gelato alla vaniglia*
A metà pomeriggio : una mela e una tazza di tè.
Cena : un uovo sodo, una fetta di pane di grano duro.

Buona fortuna con la dieta. Lasciate i vostri commenti condividendo la vostra esperienza.

Un suggerimento importante: durante questa dieta bere almeno due litri di acqua al giorno. E’ possibile integrare con tutti i tipi di tè, caffè e tisane.

Domande e risposte:

Le tisane possono essere dolcificate con un po ‘di miele?
No, direi che non è appropriato. Si può comunque prendere del dolcificante.

– E’ meglio perdere 5 kg in un mese anzichè in 3 giorni?
Certo, se non si ha alcuna fretta, se non vi attende la prova costume per l’estate, allora perdere 5 kg in un mese è sicuramente più salutare.
– Sono vegetariano che tipo di dieta dovrei seguire per perdere peso?
Cè la dieta del minestrone che promette di perdere 5 chili in 7 giorni.
– E’possibile perdere 5 kg mangiando lo yogurt?
Sì con la dieta dello yogurt puoi perdere tra i 3 e i 5 chili alla settimana.
– Che tipo di esercizio fisico dovrei svolgere insieme alla dieta?
Soltanto ginnastica dolce e lunghe passeggiate.

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