Dieta ipocalorica 1000 calorie

dieta 1000 calorie-funzionaUna dieta di 1.000 calorie al giorno è piuttosto drastica e deve essere seguita soltanto per perdere qualche chilo rapidamente. Prolungare questa dieta ipocalorica nel tempo fa male e quindi non è raccomandabile.

Personalmente non consiglio di sottoporvi a una dieta di 1000 calorie per più di una settimana.
Non solo perché vi mancheranno gli alimenti essenziali, ma perché il vostro corpo reagirà, iniziando ad accumulare grasso e liquidi per affrontare un eventuale  periodo di restrizioni.  Quindi attenzione a seguire diete povere e  troppo veloci per lunghi periodi: il nostro sistema potrebbe reagire, rallentando il metabolismo , aggrappandosi a ogni caloria.

È per questo che la maggior parte degli specialisti raccomandano di perdere peso lentamente: 1 chilo a settimana, mese dopo mese, conducendo una vita attiva anche attraverso l’attività fisica.

Ma veniamo alla nostra tabella: una semplice dieta per dimagrire con uno schema facile da seguire:

Questo menu fornisce 1.000 calorie, 60 grammi di proteine, 145 grammi di carboidrati e 21 grammi di grassi.

Si può bere la quantità di acqua che si desidera.

La colazione per la dieta da 1000 calorie senza latte:

2 fette di pane e una piccola banana.
1 succo di succo d’arancia (200 ml)

Metà mattina: 1 yogurt alla frutta a basso contenuto di grassi.

Il pranzo per la dieta da 1000 calorie

70 grammi di petto di pollo arrosto (senza pelle)
80 grammi di purè di patate con 30 ml di latte scremato
60 g di broccoli, al vapore o bolliti.
50 grammi di carote cotte
100 ml di maionese leggera in alternativa olio e sale sopra le verdure.

Spuntino del pomeriggio: 1 frutto a vostra scelta

La cena per la dieta da 1000 calorie

45 grammi di pane (2 fette) con 70 grammi di tonno (in scatola, naturale) e 10 grammi di maionese light. Un cucchiaino da tè.
Insalata mista di lattuga.

Quanto si perde?
Con questo regime alimentare da 1000 calorie le donne perdono circa 2 kg in una settimana, mentre gli uomini 1,3-2,3 chili in una settimana, a seconda del peso e della propria attività lavorativa.

Funziona, da risultati realmente? 

Dipende molto dal vostro autocontrollo. Funziona se siete determinati e siete in grado di gestire le tentazioni. Evitate per esempio di mangiare la pizza o l’hamburger. Ricordate che  alla fine della dieta diventa importante una corretta rialimentazione.

Ho il problema che mangio fuori, come posso fare?

Si potrebbe valutare di preparare il pranzo a casa e utilizzare vaschette e contenitori per alimenti. Anche in farmacia vengono vendute molte diete ipocaloriche, ad esempio la dieta Dukan, che prevede alimenti ricchi di proteine e poco calorici.

Quando è il periodo migliore per mettersi a dieta?

Il caldo dell’estate è in realtà un fantastico alleato del dimagrimento. Si passa più tempo all’aria aperta e si fa più movimento. Quindi ben vengano le diete estive e le tanto attese vacanze!

Se siete motivati e seguirete questa dieta di 1000 calorie condividete i risultati nei commenti.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Powered by WordPress | Designed by: credit repair | Thanks to st louis web design, essay writing and fire glass
Articoli selezionati per te close