Dieta dimagrante

La parola dieta è perlopiù utilizzata per indicare un regime restrittivo: ecco quindi la dieta ipocalorica, indicata per chi vuole vedere risultati rapidi. Può essere seguita per un massimo di tre settimane consecutive e i successi non tarderanno a farsi vedere: fino a 3 kg in meno in una settimana. Questa dieta ipocalorica ha un regime con poche calorie, ma semplice da affrontare, visto che le porzioni sono abbondanti, dando così l'impressione di sazietà.

MENU TIPO:

Appena alzati

• Bere un bicchiere d'acqua

A colazione

• Caffè o tè
• 1 yogurt naturale o 125 g. di formaggio senza grassi
• 20 g. di pane integrale con una porzione di formaggio spalmabile light
• Mezzo pompelmo o 2 kiwi

A metà mattina
Bere un bel bicchiere d'acqua

Pranzo
Un piatto grande di insalata verde con aceto

• 150 g. di vitello alla piastra o di petto di pollo o di pesce
• 200 g. di verdure come fagiolini, spinaci, cavolfiori, pomodori, tutti al vapore

Merenda

• 2 bicchieri d'acqua
• 1 yogurt naturale o 1 bicchiere di latte scremato

Cena

• Mezzo pompelmo o 2 pomodori
• 1 uovo sodo o 50 g. di prosciutto senza grasso o 50 grammi di tonno al naturale
• 200 g. di verdure verde al vapore
• 125 g. di formaggio senza grassi o 40 g. di formaggio spalmabile light
• 20 g. di pane integrale.

Va infine ricordato che la dieta ipocalorica è il metodo più semplice per ridurre le calorie assunte. Dobbiamo abituare gradatamente il nostro stomaco a riempirsi sempre meno, riducendosi così anche di volume in modo da raggiungere la sensazione di sazietà a livelli minori. Chiaramente questo è più difficile, richiede tempi più lunghi, però una volta raggiunto il nostro obiettivo, saremo sicuri di non ricadere più in errori di iperalimentazione.