La parola dieta è perlopiù utilizzata per indicare un regime restrittivo: ecco quindi la dieta ipocalorica, indicata per chi vuole perdere peso velocemente. Può essere seguita per un massimo di tre settimane consecutive e i successi non tarderanno a farsi vedere: fino a 3 kg in meno in una settimana. Questa dieta ipocalorica ha un regime con poche calorie, ma semplice da affrontare, visto che le porzioni sono abbondanti, dando così l’impressione di sazietà.

MENU TIPO:

Appena alzati
Bere un bicchiere d’acqua

A colazione
Caffè o tè
1 yogurt naturale o 125 g. di formaggio senza grassi
20 g. di pane integrale con una porzione di formaggio spalmabile light
Mezzo pompelmo o 2 kiwi

A metà mattina
Bere un bel bicchiere d’acqua

Pranzo
Un piatto grande di insalata verde con aceto
150 g. di vitello alla piastra o di petto di pollo o di pesce
200 g. di verdure come fagiolini, spinaci, cavolfiori, pomodori, tutti al vapore

Merenda
2 bicchieri d’acqua
1 yogurt naturale o 1 bicchiere di latte scremato

Cena
Mezzo pompelmo o 2 pomodori
1 uovo sodo o 50 g. di prosciutto senza grasso o 50 grammi di tonno al naturale
200 g. di verdure verde al vapore
125 g. di formaggio senza grassi o 40 g. di formaggio spalmabile light
20 g. di pane integrale.

Va infine ricordato che la dieta ipocalorica è il metodo più semplice per ridurre le calorie assunte. Dobbiamo abituare gradatamente il nostro stomaco a riempirsi sempre meno, riducendosi così anche di volume in modo da raggiungere la sensazione di sazietà a livelli minori. Chiaramente questo è più difficile, richiede tempi più lunghi, però una volta raggiunto il nostro obiettivo, saremo sicuri di non ricadere più in errori di iperalimentazione.