Dieta dissociata: perdi 10 kg in 9 giorni!

piatto dieta dissociata
Dieta dissociata significa mangiare cibi senza combinarli.

La dieta dissociata, o dieta di Hay, è stata ideata, all’inizio del XX secolo, da William Hay, un medico americano, il quale non partiva dal presupposto che essa fosse in grado di curare le malattie, ma che potesse eliminare gli ostacoli per un naturale processo di guarigione. È difficile fornire prove scientifiche a supporto di queste affermazioni.

Secondo Hay, alcune affezioni, come artrite, allergie e malattie della pelle sono dovute a squilibri organici provocati dall’assunzione di quantità eccessive di carne e carboidrati raffinati, da cattiva digestione e da stitichezza. Egli riteneva che proteine e carboidrati non dovessero essere consumati contemporaneamente in quanto richiedono processi digestivi differenti: un ambiente acido per le proteine, alcalino per i carboidrati.

Si deve ricordare, però, che l’apparato digerente umano, di norma, è in grado di digerire simultaneamente entrambe le sostanze: lo stomaco contiene succhi acidi che permettono la digestione delle proteine e l’intestino tenue contiene succhi alcalini che consentono quella dei carboidrati.

Hay raccomandava anche un’alimentazione che comprendesse una quantità di alimenti “alcalogeni” (verdura, insalata, gran parte della frutta e latte) quattro volte superiore a quella di alimenti “acidogeni” (tutti gli alimenti proteici di origine animale, gran parte della frutta secca, tutti gli alimenti ricchi di carboidrati e gli agrumi), rapporto considerato corretto poiché riflette quello di acidi e alcali normalmente eliminati.
In realtà, l’organismo ha un proprio sistema di regolazione che di solito è in grado di neutralizzare l’assunzione eccessiva di entrambi. Comunque, anche se l’organismo riesce a svolgere autonomamente i propri compiti di riequilibrio e a digerire simultaneamente diversi tipi di alimenti, bisogna riconoscere che molte persone hanno tratto un reale giovamento da questa dieta, che è in grado di ridurre disturbi quali gonfiori e dolori intestinali e di migliorare l’andamento complessivo della digestione.

Si deve però osservare che anche una dieta mista, controllata nella quantità dei diversi alimenti assunti ed equilibrata nell’apporto di sostanze nutritive, permette di ottenere gli stessi risultati. La dieta dissociata può essere utile perché induce i pazienti a riesaminare le proprie abitudini alimentari e a modificare gli eccessi. Molti testi sostengono che questa dieta è un ottimo metodo per dimagrire: anche se qualunque perdita di peso probabilmente è dovuta a una riduzione di energia, essa raggiunge lo scopo attraverso una minore assunzione di grassi e con la limitazione di un solo tipo di alimento principale per pasto. Alcuni aspetti della dieta dissociata concordano con le attuali linee guida per un’alimentazione equilibrata: l’assunzione di molta frutta, verdura e alimenti amidacei integrali e un minor apporto di grassi.

Le regole della dieta dissociata

I carboidrati non dovrebbero essere mangiati con proteine e frutta acida.
Verdure, insalate e frutta dovrebbero essere la base della dieta (circa l’80 per cento).
Proteine, carboidrati e grassi dovrebbero essere assunti in minori quantità rispetto a una dieta normale.
Lasciare almeno 4 ore tra due pasti costituiti da alimenti diversi.

UN PIANO ALIMENTARE PER LA DIETA DISSOCIATA

Secondo i presupposti della dieta dissociata, l’organismo non è in grado di digerire contemporaneamente in modo adeguato proteine e amidi, quindi molti alimenti devono essere mangiati separatamente. I carboidrati comprendono: pane, pasta, riso, cereali, patate e zuccheri, mentre le proteine sono specificamente quelle di origine animale, cioè quelle presenti in carne, pesce, pollame e formaggio. La frutta acida comprende fragole, ananas e agrumi.

Colazione (alcalina)
Molta frutta fresca; un vasetto di yogurt naturale o latte con germe di grano o frutta secca mista; tisana alle erbe; succo di frutta.

Pranzo (proteine)
Una porzione piccola a scelta tra carne, pesce, uova o formaggio; insalata o verdura cotta (non patate); una mela o un’arancia.

Cena (amidi)
Patate al forno con burro oppure pane integrale e burro; verdura cotta o insalata; fichi freschi o torta di mandorle.

Dieta dissociata, perdi 10 kg in 9 giorni

La dieta dissociata o la dieta 3 3 3 è una delle diete popolari per la perdita di peso, garantisce davvero risultati rapidi.

Con la dieta dissociata sei sicuro di perdere 10 kg in 9 giorni!. Chiamata anche dieta 3 3 3, la dieta dissociata ha un piano dietetico per una durata di 9 giorni, dove si mangia per 3 giorni solo carne, 3 giorni frutta e verdura, 3 giorni latte. Ecco come funziona la dieta dissociata e cosa mangiare.

La dieta dissociata è una delle diete più popolari al mondo. Quasi tutti ne hanno sentito parlare, ma anche dei suoi prodigiosi effetti.La dieta dissociata è difficile da seguire, ma i risultati sono garantiti – fino a 10 chilogrammi in 9 giorni, se alla dieta si associa un po’ di movimento fisico.

Dieta dissociata significa mangiare cibi senza combinarli. Dieta “333” significa: 3 giorni di carne, 3 giorni di frutta e verdura, 3 giorni di latte. Non importa l’ordine in cui inizi la dieta, quindi se inizi una dieta con carne, per 3 giorni mangerai solo carne, senza aggiungere altro, quindi prosegui con 3 giorni in cui mangi solo frutta e verdura e nei prossimi 3 giorni consumi latte scremato.

Nei giorni in cui si mangia la carne, si sconsigliano i grassi animali, come ad esempio salsicce o maiale. Si consiglia inoltre una buona idratazione, tre litri di acqua al giorno.

Dieta dissociata – 3 giorni di carne
Puoi mangiare qualsiasi tipo di carne di pollame (polpa, petto), pollo magro o prosciutto di tacchino, frutti di mare, pesce e manzo. La carne deve essere cotta a vapore o grigliata.

Dieta dissociata. 3 giorni di frutta e verdura
In questi giorni, la gamma di alimenti è molto varia, perché ti è permesso di mangiare molti tipi di frutta e verdura. Vi sono, tuttavia alcune eccezioni: banane, uva, frutta secca, frutta candita, patate, piselli e fagioli. Le verdure possono essere preparate al vapore, alla griglia o in padella, con poca acqua. L’uso di olio è escluso.

Dieta dissociata. 3 giorni di latte
Si consiglia di consumare solo latte scremato. L’unica eccezione è lo yogurt scremato contenente frutta.

La dieta dissociata è una delle diete più antiche e popolari. Le donne di tutto il mondo l’hanno provato anche in passato. Con la dieta dissociata o 333 perdi tra 5 e 10 chilogrammi in 9 giorni.

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