Dieta: quanta fibra consumare per prevenire il cancro al colon

Una dieta ricca di fibre è molto importante per prevenire il rischio di cancro al colon. Tuttavia, ci sono diversi tipi di fibre, ma in generale, le fibre di cereali integrali e cereali sono un modo ideale per mantenere la salute del tuo corpo. Dovresti sapere che la crusca di frumento è una delle fonti più ricche di fibre.

Recentemente, uno studio nutrizionale condotto da esperti australiani, il paese con il più alto tasso di cancro intestinale al mondo, afferma che la quantità ideale di fibra che dobbiamo consumare ogni giorno è “30 grammi di fibra”.

Non è ancora chiaro come le fibre riescano a ridurre il rischio di cancro al colon, molto probabilmente a causa dell’effetto benefico sui batteri intestinali.

Inoltre, per quanto riguarda un’alimentazione sana , si ritiene che latte, latticini e pesce riducano il rischio di malattie.

Inoltre, un altro studio ha dimostrato che la riduzione della mortalità è associata al consumo quotidiano di caffè.

Dieta: gli alimenti che devi consumare e gli alimenti che dovresti evitare

Da evitare : grandi quantità di carne rossa, ma anche carni cotte come: prosciutto, pancetta e salsicce.

Una dieta equilibrata include carboidrati, presenti in verdure, verdure, cereali (pane, pasta, riso), frutta. Grassi sani come: olio d’oliva e alimenti che forniscono proteine ​​come uova, pesce e legumi.

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